倪家瑋的生活時報

這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

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主要設施

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• 空調
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• 小型家庭旅館
• 小廚房
• 炊具、餐具和廚具
• 瓦斯爐
• 微波爐
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鄰近景點

• 預訂飯定
• 位於帕度萬
• 暹邏帕拉貢商場 (步行 25 分鐘)
• 水門市場 (步行 27 分鐘)
• 倫披尼公園 (步行 31 分鐘)
• 暹邏廣場 (步行 32 分鐘)
• 群僑商業中心 (步行 34 分鐘)
• 泰絲博物館 (步行 39 分鐘)
• 巴彭夜市 (步行 39 分鐘)
• 預訂旅館
• 白菜園宮殿 (步行 41 分鐘)
• 中央大使館 (步行 10 分鐘)
• 泰國康民醫院 (步行 12 分鐘)

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

內政部統計，台中市總人口數已超越高雄市，晉身為全台第 2 大城市。人力銀行今（ 8 ）日公布調查也顯示， 3 成外地人有意落腳台中，主要看好生活機能便利、居住環境佳以及氣候宜人。而以 6 月全月來看，中部全職工作機會數比去（ 2016 ）年增加 3.1% ，居台北、台中、高雄三大城市之冠。

美國有線電視新聞網 CNN 評選台中市為全台最適宜居住的城市， 1111 人力銀行公布台中移居意願暨生活滿意度調查也顯示，非在台中市工作或居住的上班族中， 3 成表達若有機會「願意在台中生活(工作與居住)」。同時， 1111 人力銀行資料庫也發現，去年更新履歷的求職者當中，在原鄉工作的上班族，台中市的留鄉佔比 84.3% 居全台之冠，顯示台中工作具有一定吸引力。

調查顯示，上班族有意在台中生活主要看好「生活機能便利」( 37.1% )、「居住環境佳」( 31.5% )、「氣候宜人」( 30.9% )、「工作機會多」( 24.1% )等四大原因。

▲1111 人力銀行公布台中生活滿意度調查，滿意度超過 70 分。（圖／1111人力銀行提供）

至於台中提供的職缺數也高於其他都會，以 6 月整月為例，中部地區的全職工作機會數約占全台 14% ，年增率達 3.1% ，是台北、台中、高雄三大城市之冠，調查並顯示，目前在台中工作的上班族，平均月薪約在 37,876 元水準。

1111 人力銀行副總經理何啟聖分析，台中位於西部交通的重要樞紐，在地理位置與交通上極具優勢，加上早期城市發展完整，工商繁榮、商圈林立生活機能完備，氣候宜人年均溫約在 23.3 度左右，工作機會多元等優勢，因此產生磁吸效應，吸引鄰近地區上班族前往台中工作甚至移居，因而一躍成為全台第二大城市。

 喝水多1步潤腸解毒！女中醫：養胃防過敏早餐這樣吃

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【早安健康／余雅雯（中醫師）】

十二時辰養生法：卯時（五至七時）

卯時一到就是天快亮了，如果可以的話，最好在這個時間起床。起床之後，我建議可以喝一些溫水，幫助大腸蠕動，因為身體經過一整個晚上休眠，處於缺水狀態，而且五臟六腑在睡眠中沒有動工，會累積毒素，喝適量水可以增加腸胃蠕動，也可以幫助身體排便順暢，不然血液會過度濃稠，尤其對有心血管疾病的女性來說，更需要藉由喝水稀釋血液濃度。另外，如果喝足夠水，能幫助排除血液的毒素，對皮膚也會比較好，不易面色蠟黃、肌膚粗糙。

早上起床同時也是排便的好時機，除了喝夠水，也可以在肚臍周圍按摩，從右下到左上，呈現ㄇ字型的手法，或是順時針繞著肚臍周圍按摩，都能幫助排便更加順利。

一天「三個三分鐘」，健康啟動！
 

• 閉目養神三分鐘
  晨起時，不要馬上起身，先閉目養神三分鐘，讓頭腦逐漸清醒。尤其上了年紀的女性，或是有心血管疾病、高血壓的患者，經過一夜未喝水，血液濃稠，造成頭腦昏沉，立刻下床可能有跌倒的危險性。
• 搓臉扣齒三分鐘
  臉部是六條陽性經絡走過的地方，早上起來按摩一下、搓一搓、轉轉眼睛，都有助於陽氣升發。另外，還可以扣齒五十下來刺激大腦，使耳聰目明，也讓唾液分泌得多一點，徐徐嚥下，讓意念流過丹田形成一個小周天。
• 提肛梳頭三分鐘
  起床之後，提肛梳頭三分鐘，可以坐在床緣，吸吸氣，練一點凱格爾運動，除了可以固腎氣，也能增強肛門括約肌、骨盆底肌，讓陰道緊實，尤其對有漏尿問題的女性有幫助。梳頭不必一定使用髮梳，可以十指代替梳子，以每個方向去敲敲大腦，幫助醒腦、血液循環暢通，也有烏黑秀髮作用，幫助降腦壓、防止頭痛。

十二時辰養生法：辰時（七至九時）

此時是吃早餐的時間，我建議大家不管有多忙碌，早餐一定要在這個時間完成。早餐吃對時間到底有多重要呢？此時走的是胃經，胃經會通過胸部和蘋果肌，所以胃經虛弱的人，胸部跟蘋果肌都容易鬆垮，所以想要擁有美麗外貌，早餐是絕對不能忽略的。

很多人認為早餐不用吃，午餐再補就好，這是錯誤的觀念。早餐一定要吃，因為它可以維持血糖恆定，才不會讓已經一夜未進食的身體，血糖一下子飆高，不斷刺激胰島素，致使胰島素敏感度降低，形成慢性疾病。除此之外，胃氣養好也可以防過敏，現代人常見的過敏問題與胃氣可說息息相關。

早餐吃什麼最養生？下一頁中醫師再推薦

古代人的智慧告訴我們，早餐最好的選擇就是粥，粥能夠養胃氣，且容易消化吸收，有益腸胃。有醫家認為世間第一補物就是用米粥養胃氣，在熬粥時可加入些許薑片，所謂的「晨起三片薑，賽過人參湯」，有溫胃作用。

許多古代養生醫書都提到，古代蘇東坡訪遍民間收集到的駐顏不老方法，是以生薑為主：
「一斤生薑半斤棗，二兩白鹽三兩草，
丁香沉香各半兩，四兩茴香一處搗，
煎也好、泡也好，修合此藥勝如寶，
每日清晨飲一杯，一生容顏都不老。」

換算成現代人習慣使用的比例，則為生薑三十克、紅棗十五克、鹽四克、甘草六克、丁香一克、沉香一克、小茴香十二克，以一千五百CC沸水煮過，當成茶飲，也可以用這個配方煮粥。
 

十二時辰養生法：巳時（九至十一時）

巳時主脾，脾主消化、吸收營養，以大部分上班族來說，這個時間最需要用到大腦，也是工作最有活力的時候。

另外，脾開竅於口，其華在唇，我們常見到很多女性嘴唇很乾，不斷地塗抹護唇膏，多半就是脾不好。如果嘴唇要保持紅潤，很簡單的方式就是早餐一定要吃，把脾經養好，讓脾胃容易吸收營養，氣血送達。

還有一點要注意，「憂思傷脾」，在大腦最有活力的時刻動腦工作很好，但切忌煩憂、鬱悶，所以也要注意工作時保持良好情緒，如此才能使自律神經協調，腸胃蠕動正常、頭腦清明。

在節奏快速的工作步調中，忙裡偷閒，喘一口氣再出發，不要一直保持箭在弦上的緊繃感，也可以吃一點核桃等堅果食物，幫助健腦，或者敲打內側脾經。若是分不清楚脾經在哪裡，最簡單的方式就是敲打大腿及小腿內側，能刺激到脾經。

【延伸閱讀】
 

• 一點後吃飯竟要注意心臟病？養生順應12時辰的秘密
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• 一週一次！這時間空腹，提高消化效率、清出全身毒

本文摘自《時療》／余雅雯（中醫師）／平安文化

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